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10串一输半一场_30分钟一循环设定学习目标!让你(孩子)“学习中毒”的最短途径


2020-01-09 10:59:46   【  】    【打印】    【关闭


10串一输半一场_30分钟一循环设定学习目标!让你(孩子)“学习中毒”的最短途径

10串一输半一场,喜欢学习的人不多,喜欢游戏、蛋糕美食的人很多。

这个差到底是怎么出来的?为什么学习的过程中还在想着玩游戏,想吃巧克力呢?

如果这种“停不了,就是有想~的冲动”的不是游戏或者巧克力,如果是学习的话...那么将会产生什么样的令人兴奋的后果呢?!

如何让自己也变得“学习中毒”,稍稍有点恐怖的“故事”。

我们在吃蛋糕或者在玩游戏的时候,大脑中会发生什么样的变化呢?

为了弄明白这种变化,斯基纳做了一个“可怕”的实验。

“只要小白鼠按下杆子,那么事先埋入白鼠大脑内的电极会给予大脑内部微弱的电流刺激的实验——大脑中的某些部位受到电流刺激,而白鼠为了获得这种刺激竟然可以连着48小时不休息,2000次以上不停地按下杆子。”

斯基拿特定了大脑中能感知“快感”的部分,指出我们人类在做什么时,“戒不掉、停不下来”的原因,正是这个部分受到了刺激的缘故。

想吃蛋糕、停不下手头的游戏等等,一切的一切都是我们的大脑在“作怪”。

而且,斯基纳的研究更直接挑明了“恐怖”的事实。

把极度饥饿状态的白鼠、和喂养着幼鼠的白鼠都安装了这种电流刺激后,不管肚子有多饿,幼鼠的悲鸣有多响,只要有了电流刺激,饿鼠和“妈妈”鼠都会无视自己现在的状态和孩子,一刻也不停歇地按压着杆子。

这时的它们,似乎周围事都和自己完全无关一样...令人恐惧的“快感”的威力。

从斯基纳的实验中可明白的是,为了把白鼠从“按压杆子的诱惑”中解放出来,方法只有一个。

那就是,“把白鼠大脑中的杆子诱惑剥离开来,让它们忘记按压杆子可以获得快感”这件事。

有幼鼠要照顾的母鼠的场合,如果放在没有杆子的饲养箱中时,母鼠会细心照料幼鼠们,感觉上和我们人类是一样的。

因为能经受住诱惑,从头至尾都能能贯彻自己意志的人,真的不多见。

所以,如果感到“诱惑”就在身旁时,远离诱惑是良策。

比如,换个地方学习,把身边的“诱惑”要因的游戏机、手机等封存起来,不买蛋糕等。

斯基纳的实验中,不管白鼠们离开有杆子的空间多长时间,一旦把它们重新放入有杆子的空间中时,任何一只白鼠都会继续按杆子不停。

如果把玩游戏和吃蛋糕的“停不了”,活用到学习上会怎么样?

从斯基纳的实验中,我们应该已经能明白,那就是让自己感知到学习时的快感即可。

这里获得快感的关键,在于“成就感”。

我们知道,科学上,这些快感都是大脑内物质——多巴胺的分泌所导致。

多巴胺被分泌时,大脑就会感知到快感,也就是说,如果学习时也能让多巴胺被分泌出来,就能轻松解决这个问题。

我们一般在完成什么任务,获得成就时,多巴胺会大量分泌的事实,现代科学上早已经解明,比如阅读完很难的英文书时,考上了梦想的大学时,等等,心情就会“清爽、舒适”到极点,而这种“成就感”的真面目,就是多巴胺。

所以,

“为了让学习中毒,学习时总是干劲十足、动力充沛,说得简单点,只要让多巴胺时不时地分泌分泌就行了。”

大推荐的效果方法是,

以30分钟为一个时间单位,为每个30分钟的学习设立目标

这时的目标门槛不能太高,比如“确实记住100个阴郁单词”,“完成5页的听力练习”等。

然后为了能在30分钟内达成这个目标,必须让自己进入高度集中的学习状态中推进任务的完成。

只要这么做了,在每次完成30分钟学习的目标时,就能次次被“小快感”“袭身”。

小快感的积累,不只是能让自己的学习干劲被调动起来,还有一个大好处是“可培养和积累小自信—>大自信——自信的重要性就不说了,就如我在之前的文章中所述的那样:一个成绩不好的学生,让ta从暗记科目开始“调整学习进攻方向”,只要这些容易出成绩的科目上考出好成绩,就会大大增强学生的自信心和学习积极性;拿幼儿来说的话,每天让孩子体感到一些小成绩,给予孩子成就感和由此带来的自信心,很快就能培养出孩子的各种优秀的学习习惯。

看似很简单,但是对于学习没有常性,和性格上偏向于三天打鱼两天晒网的人来说,这个方法效果巨大。

假设1天5小时学习,那么通过这个方法就能“品尝”到10次的快感,这样一来,离”学习中毒“可能又近了一步。

分割时间学习时,为每个30分钟都设定一个目标,不太难,完美完成它——每天让自己获得一些成就感(快感)的积累!

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